Acompañamiento en un proceso de depresión

La naturaleza de la depresión no reside en estar triste, la depresión es una compleja condición que afecta a la salud de las personas en ámbitos como el pensamiento, el comportamiento y las emociones.

Entender la depresión y su impacto

A la hora de ofrecer un apoyo emocional significativo en el acompañamiento en un proceso de depresión, es clave entender el profundo impacto que supone en la vida diaria de quien la sufre directamente. Educar y concienciar a las personas que se encuentran en el entorno inmediato de una persona con depresión, contribuye a adoptar una perspectiva más comprensiva.

Cómo realizar un acompañamiento efectivo en un proceso de depresión

Te ofrecemos 3 estrategias clave para realizar un seguimiento efectivo a una persona con depresión:

1. Ofrece apoyo en cualquier situación, incluídas las cotidianas.




Brindar apoyo emocional en situaciones cotidianas no sólo es aconsejable, es clave para ayudar a una persona en proceso de depresión. Existen pequeños gestos que puedes realizar y que resultan muy significativos como practicar una escucha activa. Otros detalles que pueden marcar la diferencia son evitar minimizar sus sentimientos y demostrar empatía al validar las emociones de manera respetuosa. En gran cantidad de ocasiones, y siempre con buena intención, se intenta restar importancia a lo que una persona con depresión verbaliza, pero esta práctica puede resultar muy contraproducente para la persona que sufre esta compleja situación.

2. Aborda conversaciones sensibles.




Ofrecer un acompañamiento real también significa abordar conversaciones delicadas e incluso iniciarlas aunque supongan meternos en terreno pantanoso. Al hacerlo es fundamental que utilices un lenguaje amable y un tono suave, evitando el juicio. Preguntar, y sobre todo escuchar, cómo se sienten, e incluso compartir con esa persona tu preocupación por ella desde la comprensión, puede abriros un canal de comunicación más profundo.

Es habitual pensar que para que la persona que se encuentra en proceso de depresión ‘olvide’ lo que le atormenta, centres los temas sobre los que hablar en aspectos menos conectados con ella. Aunque en ocasiones pueda aliviar la carga de la persona con depresión, esta no puede ser la dinámica habitual, pues se estará dando una invalidación indirecta de sus emociones.

3. Fomenta la realización de actividades compartidas




Involucrarse en actividades positivas junto a la persona que está padeciendo un trastorno por depresión, beneficia el bienestar emocional de la persona y de su/s acompañante/s. Invitar a quien sufre a participar en actividades que pueden resultar placenteras refuerza el vínculo y, aunque no influye directamente, sí puede contribuir a su recuperación en cierta medida.

Herramientas de apoyo en el proceso de depresión

• Ayuda profesional psicológica: En algunos casos, la búsqueda de ayuda profesional, como la terapia, es esencial. Por ello, intentar acompañar a una persona con depresión también es instarla a probar con herramientas que le ayuden de verdad en su proceso.
• Grupos de apoyo online: la conexión con grupos de apoyo tanto presencial como online, proporcionan sentido de pertenencia al entender que alguien más puede comprender la situación por la que están pasando.

La importancia del autocuidado para el rol de cuidador

Es importante entender que el rol que adopta el acompañante en este tipo de procesos en los que se pretende servir de ayuda a una persona en proceso de depresión, se podría comparar al de cuidador. En este sentido, priorizar el bienestar propio es clave. Podría llegar a ser interesante fortalecer la capacidad del autocuidado para poder ofrecer un apoyo efectivo.

En resumen, el acompañamiento a una persona en proceso de depresión exige comprensión, paciencia y empatía. Aunque no podemos cambiar el estado de ánimo de otra persona ni resolver sus problemas de la noche a la mañana, ofrecer un apoyo sólido contribuye significativamente a su proceso de recuperación. Recuerda que el apoyo continuo es esencial, y cada pequeño paso hacia la sanación es incalculable.